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“補冬不如補霜降” 專家給出調補建議

國家衛生健康委22日召開新聞發布會,介紹“時令節氣與健康”有關情況。中國中醫科學院西苑醫院主任醫師張晉在會上表示,在霜降時節,是秋季的最后一個節氣了。在這個秋季的時節,不僅有秋燥,同時也加了寒涼,這時候就要注意溫潤的問題了。這時候飲食上注意,既要避免寒涼,同時也要注意保暖。

 

張晉建議,起居上要早睡早起,避免晚睡以后會耗傷陰血、耗傷陽氣,容易出現上火的問題,比如容易出現頭汗出、盜汗這樣的問題。 同時因為天氣轉涼,在穿衣上尤其要關注天氣的變化,實時關注衣物的增減,這時候飲食和起居,加上穿衣,就能改善到這個時候出現的問題了。

張晉還表示,在飲食上,要注意避免寒涼的食物,在這里給大家推薦一點既可以潤燥,同時還可以溫潤的食物。比如山藥、蓮子、紅薯,給大家推薦一點,一個梨加一個蘿卜,煮水以后再加上一點陳皮和生姜一起煮水,既可以保持蘿卜和梨的潤肺作用,同時經過蒸煮以后也可以減少它的寒涼,關鍵是加了陳皮和生姜,就可以更加溫潤和胃,同時還可以潤肺化燥了。所以在飲食上,可以選擇溫潤制品。 飲食讓可以給大家推薦一個蒸雞蒸汁的方式,比如黨參山藥烏雞湯,黨參、山藥,加上一點枸杞,再加上烏雞,既可以補肺,同時還可以補氣,這樣肺和氣、肺和脾、肺和胃,肺氣補了,正氣足了,關鍵是在這個時候要注意到我們調理脾胃,為了能夠經歷嚴寒,能夠經歷冬天做儲備,所以我們叫“補冬不如補霜降”,這個時候還是要注意調補的。

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