春季情緒波動大？專家：從這幾方面著手調節

國家衛生健康委2月17日舉行新聞發布會，介紹時令節氣與健康有關情況。北京中醫醫院主任醫師汪紅兵介紹，中醫學認為情緒波動后容易導致肝脾失和，進而影響脾胃消化功能，比如生氣后或工作不順利容易出現情緒不暢、胸脅脹悶不適、食欲下降、胃部脹疼等癥狀。

春季中醫注重情志的調節，可以從這幾方面入手：在起居作息方面，要保持情緒平和，應保持夜臥早起，順應大自然的氣機。家里和辦公室可增加綠植擺放，綠色環境有助于舒緩肝氣。

增加活動的時間，多接觸大自然，選擇溫和有氧的運動，如快走、太極拳、八段錦等運動，每天30分鐘，微微出汗，可促進氣血循環排除濕氣。

在飲食方面，春季飲食宜多吃綠色食物，如菠菜、芹菜、薺菜等，青色入肝有助于疏泄。最后介紹一個代茶飲，適量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用，起到調節情緒、保持良好心態的作用。

關鍵詞： 快走、太極拳、八段錦