專家：三個方法緩解腸胃不適

國家衛生健康委2月17日舉行新聞發布會，介紹時令節氣與健康有關情況。春節后很多人容易腸胃不適。北京中醫醫院主任醫師汪紅兵在會上強調飲食是調節脾胃的關鍵，并介紹三個方法緩解腸胃不適。

汪紅兵指出，首先是規律飲食，要定時定量，避免過饑或者過飽，吃七八分飽，不要吃太撐。吃飯一定要細嚼慢咽，避免加重胃腸負擔。第二，避免吃刺激性食物，比如有胃潰瘍的人群，少吃辛辣、油膩、過燙或者腌制食品，有消化不良或者胃食管反流的人應該少喝濃茶、酒、碳酸飲料以及土豆、紅薯等容易產氣的食物，胃酸過多的要減少甜食的攝入或者酸性食物的攝入，比如柑橘、番茄等。第三，要選擇易消化的食物，主食以軟米飯、面條為主，蔬菜以煮熟為主。腸道菌群失調容易腹瀉的人群，建議喝一些含有益生菌的酸奶，來幫助緩解腹脹等消化不良的癥狀。

會上，汪紅兵向大家推薦三個簡單的中醫外治方法。 第一，飯后半小時左右，可以順時針按摩自己的腹部，每次100圈左右，這樣可以促進胃腸道的蠕動，對于緩解腹脹以及慢性便秘很有益處。第二，選擇一些穴位，比如中脘、關元，按一下然后順時針揉三下，每次揉30-50次，每天揉兩次，以感到酸脹或者發熱為宜，這樣能夠緩解胃脘部的疼痛。第三是中藥外治的熱熨法，在市場上可以買到食鹽、吳茱萸、麥麩等炒熱，裝入自己制作的小布袋里面，如果胃脘疼痛，可以放在自己的痛處，每次20分鐘左右，每天1-2次，可以有效緩解腹部的疼痛。如果出現持續的劇烈腹痛不能緩解，或者嘔血、黑便、嚴重腹瀉等現象，建議到醫院及時就診。

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