便秘了該怎么辦，科治好教你幾個小方法

隨著年齡的不斷增長，有些人由于飲食習慣，或是身體機能下降等原因，長期忍受便秘之苦。而且便秘給人的生活帶來了許多麻煩，排便時十分困難，而且有些患者改不掉吃辣食的習慣。下面科治好為大家講一講治便秘的幾個小方法，希望能幫到大家。

由于平時的不良飲食習慣如平時飲水過少、吃辛辣食物較多等原因，很容易引起便秘。便秘真的很難受，大便發干，排便艱難費力，排便次數減少，部分病人還伴有失眠、多夢、煩躁等癥狀。今天科治好給你介紹幾個治療便秘的小方法，希望能幫到你。注意：嚴重的患者必須去醫院治療。便秘雖然不是什么大病，但是長期便秘就會出現諸多皮膚病問題，因為便秘導致體內的毒素不能夠正常排出，如果想要治療好便秘，可以根據以下方面進行改進。

一、多喝水。人體的80%都是水，一旦體內水分不足，不管使用什么藥物都沒有作用，多喝水是治療便秘最好的方法之一。

二、 食用高纖維飲食。便秘一方面是跟腸胃動力不足有關，所以增加胃動力促進消化是一個不錯的注意，經常吃一些膳食纖維的東西會增加胃腸蠕動，降低便秘，及時排除體內的毒素，

三、早上起床喝一杯冷水，能刺激大腸蠕動，利便效果非常好。其次，平常多吃一些鼓舞多吃各類天然植物性食品，例如全谷類，干豆類，海藻類，新鮮蔬菜及時令水果等食物，既可增加纖維攝取，又可獲得各類植物化學物質。

四、每天堅持喝適量的酸奶，不能喝過多的酸奶，容易發生腹瀉，酸奶中的有益菌可以增加腸胃蠕動，帶動消化能力。同時要放松心態，不要每天著急上火的，心火旺盛容易便秘。

五、鮮枸杞子、水適量蜂蜜一小勺、水一杯白開水兩杯。方法/步驟：1、鮮枸杞子治便秘，將鮮枸杞子20-30克搗爛然后用開水沖服，每日一次，服用1-3次可通便，但是不要過量否則會引起腹瀉。2、早上空腹喝一大杯蜂蜜水;3、平時多吃香蕉、多喝酸奶。4、每天早上6點后和晚上九點后各飲水一杯;5、堅持，只要養成良好的習慣，肯定會緩解便秘癥狀或者痊愈!

這些日常養生保健常識很實用，因為便秘是臨床上十分常見的消化系統疾病，和不良飲食習慣、經常吃辛辣食物以及壓力過大等多方面原因有關。而且有些患者生活無規律，有時會憋便，所以久而久之就會造成便秘現象。以上就是科治好為大家推薦了治便秘的五個小方法，希望大家收藏好。有便秘的朋友可按照這些方法去做，或許能幫你緩解便秘癥狀，早日恢復健康。

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