夏季如何科學養生 中醫專家為您出招

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居民咨詢 通訊員供圖

荊楚網（湖北日報網）訊（通訊員 楊玉玲）中醫保健講究“冬練三九，夏練三伏”，即人們常說的“冬病夏治”。眼看馬上入伏了，不少居民就有疑問了，到底怎么個治法呢？7月7日，武漢市武昌醫院中醫科專家閔婕走進梨園街道鵬程社區健康科普直播間，和居民朋友們暢談“夏季養生”那些事。

夏季是一年中氣溫最高的季節，人體新陳代謝旺盛，經脈氣血運行充盈，毛孔張開有利于藥物吸收。閔醫生提到，“此時是治療某些寒性疾病的好時機，如咳嗽、哮喘、慢性腹瀉、關節冷痛、畏寒等，可以最大限度以熱治寒，從而達到減少冬季發病頻率或根治疾病的效果?！?/p>

那夏季究竟該如何養生呢？閔醫生從吃、喝、運動三個方面娓娓道來。中醫學證明，苦味蔬菜含有豐富消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，苦瓜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是夏季養生佳品。夏季宜多喝番茄湯（燒好待冷卻后再喝），既可獲得養料，又能補足水分，其所含番茄紅素還具有一定抗前列腺癌和保護心臟的功效。

夏日炎炎，出汗量大，不少人習慣喝各類冷飲制品。事實上，普通的紅茶才是夏季消暑飲品中的佼佼者。茶葉富含鉀元素，既解渴又解乏，熱茶的降溫能力遠超冷飲制品，紅茶性溫，養胃養陽氣。閔醫生特別提醒，“不少人在夏季都把金銀花、菊花、紅豆、綠豆視為清暑佳品，但其實他們都是寒涼之物，易傷脾胃，一定要適量飲用”。

“有位患者是游泳健將，常年泡在水中，骨關節大量濕氣入體，后來每次游泳后膝蓋就極為不適，只能靠針灸緩解，中醫講究因時因地因人制宜，游泳也要選擇合適的時節”，閔醫生與居民分享了常見病例，并從中醫角度給出了夏季運動建議。夏季宜晚睡早起，運動最好選擇早上。入伏后，最好的運動是游泳，尤其是蛙泳，既可以加強心肺功能鍛煉，也有利于脊柱系統塑形。

冬病夏治是中醫“治未病”的特色療法之一，其中“三伏貼”最為多用。閔醫生提醒，今年7月11日開始入伏，但不是所有人都適合使用“三伏貼”，一定要到中醫科問診后，根據醫生建議再做決定。

直播當天，武漢市武昌醫院還將“腦健康直通車”開進了鵬程社區，同時舉辦“腦血管病篩查”義診活動，不少居民聞訊而來，專家們一對一面診，共同為居民健康保駕護航。

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