夏季如何科學(xué)養(yǎng)生 中醫(yī)專家為您出招

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荊楚網(wǎng)（湖北日報(bào)網(wǎng)）訊（通訊員 楊玉玲）中醫(yī)保健講究“冬練三九，夏練三伏”，即人們常說的“冬病夏治”。眼看馬上入伏了，不少居民就有疑問了，到底怎么個(gè)治法呢？7月7日，武漢市武昌醫(yī)院中醫(yī)科專家閔婕走進(jìn)梨園街道鵬程社區(qū)健康科普直播間，和居民朋友們暢談“夏季養(yǎng)生”那些事。

夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體新陳代謝旺盛，經(jīng)脈氣血運(yùn)行充盈，毛孔張開有利于藥物吸收。閔醫(yī)生提到，“此時(shí)是治療某些寒性疾病的好時(shí)機(jī)，如咳嗽、哮喘、慢性腹瀉、關(guān)節(jié)冷痛、畏寒等，可以最大限度以熱治寒，從而達(dá)到減少冬季發(fā)病頻率或根治疾病的效果。”

那夏季究竟該如何養(yǎng)生呢？閔醫(yī)生從吃、喝、運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面娓娓道來。中醫(yī)學(xué)證明，苦味蔬菜含有豐富消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，苦瓜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是夏季養(yǎng)生佳品。夏季宜多喝番茄湯（燒好待冷卻后再喝），既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，其所含番茄紅素還具有一定抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效。

夏日炎炎，出汗量大，不少人習(xí)慣喝各類冷飲制品。事實(shí)上，普通的紅茶才是夏季消暑飲品中的佼佼者。茶葉富含鉀元素，既解渴又解乏，熱茶的降溫能力遠(yuǎn)超冷飲制品，紅茶性溫，養(yǎng)胃養(yǎng)陽氣。閔醫(yī)生特別提醒，“不少人在夏季都把金銀花、菊花、紅豆、綠豆視為清暑佳品，但其實(shí)他們都是寒涼之物，易傷脾胃，一定要適量飲用”。

“有位患者是游泳健將，常年泡在水中，骨關(guān)節(jié)大量濕氣入體，后來每次游泳后膝蓋就極為不適，只能靠針灸緩解，中醫(yī)講究因時(shí)因地因人制宜，游泳也要選擇合適的時(shí)節(jié)”，閔醫(yī)生與居民分享了常見病例，并從中醫(yī)角度給出了夏季運(yùn)動(dòng)建議。夏季宜晚睡早起，運(yùn)動(dòng)最好選擇早上。入伏后，最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，尤其是蛙泳，既可以加強(qiáng)心肺功能鍛煉，也有利于脊柱系統(tǒng)塑形。

冬病夏治是中醫(yī)“治未病”的特色療法之一，其中“三伏貼”最為多用。閔醫(yī)生提醒，今年7月11日開始入伏，但不是所有人都適合使用“三伏貼”，一定要到中醫(yī)科問診后，根據(jù)醫(yī)生建議再做決定。

直播當(dāng)天，武漢市武昌醫(yī)院還將“腦健康直通車”開進(jìn)了鵬程社區(qū)，同時(shí)舉辦“腦血管病篩查”義診活動(dòng)，不少居民聞?dòng)嵍鴣恚瑢＜覀円粚σ幻嬖\，共同為居民健康保駕護(hù)航。

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