出伏后由熱轉涼容易秋乏和秋燥 養生記住這四點

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在由熱轉涼的冷熱交替時期，人體容易秋乏和秋燥。廈門市中醫院中醫特色診療部主治醫師謝怡琳和廈門醫學院附屬海滄醫院康復醫學科副主任醫師盧淑洪為市民提供養生建議。

滋潤一點出伏之后，氣候逐漸干燥，建議多吃滋陰潤燥的食物，例如蓮藕、鴨肉、冬瓜、蘿卜、海帶、木耳、蘋果、蜂蜜等，同時，可適當配山楂、烏梅、獼猴桃、葡萄等起到“酸甘化陰”的功效。對于脾胃較弱者，涼性食物多吃易損傷脾胃，可將水果煮熟后食用。

水多喝點建議晨起、睡前各喝適量溫水，防止血液黏稠度增高后形成血栓性疾病。可適當喝一些藥茶，例如荷葉茶、黑茶等。

睡早一點出伏后人體陽氣開始收斂，很多人容易感覺疲乏，建議晚上10點半就上床睡覺，有利于次日陽氣的生成。

穿暖一點夏秋更迭之際是高血壓、冠心病、中風等疾病的高發期，入秋后早晚溫差較大，對于中老年人，不要過食冷飲，不要用冷水洗澡、洗腳，以免受涼。鼻炎、哮喘和秋后腹瀉等“老毛病”在這個時節容易復發，早晚最好加一件長袖薄衣，降低溫差對身體的刺激。對于呼吸道、關節不好的人，脖子、后背、腳部等血管豐富的部位要注意保暖。

年輕人在消暑時別太貪涼，出汗后別馬上用涼水沖澡，預防陰暑。

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