奇亞籽的功效與作用及禁忌_奇亞籽的功效與作用及禁忌簡述_焦點簡訊

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1、赤亞籽有一定的通便作用。赤亞籽富含膳食纖維，能促進胃腸道蠕動。浸泡后，赤亞種子會吸收大量水分。在消化吸收的過程中，一些食物殘渣或胃腸道的垃圾會被一起排出體外，同時還能濕大便，從而緩解便秘和大便干燥的癥狀，從而起到通便的作用。

2、外來種子是一種富含蛋白質、碳水化合物和膳食纖維的食物。飽腹感很強，非常適合節食者，尤其是肥胖者。它可以幫助調節血脂，緩解肥胖人群的血脂含量，從而預防高血壓和高血脂的發生。但同時需要適量食用，因為奇亞籽熱量不低，吃多了也不能減脂。

3、這種外來種子富含抗氧化成分，如維生素E、維生素C、蛋白酶抑制劑、胡蘿卜素、咖啡酸、綠原酸等。其中維生素E和維生素C含量豐富，這兩種物質具有很好的抗氧化作用，可以幫助皮膚保持一定的彈性和水分。

4、奇雅籽還含有大量對人體有益的不飽和脂肪酸。同時，赤亞籽吸水量大，能由內而外補充水分，使皮膚更加滋潤。

5、外來的種子含有大量的纖維素，吃多了容易給胃腸道造成負擔，引起腸胃不適，容易導致消化不良、腹脹或其他癥狀。而且奇亞籽脂肪含量比較高，吃多了容易導致肥胖，特別是對有一定肥胖或者腸胃不適的人。長期吃太多可能對身體有一定影響。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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