有高血壓的朋友，若想避開腦出血，有5個行為得改掉

據了解，有高血壓在威脅健康的人，出現腦出血風險增加，因為長時間血壓高會讓大腦部位血管承受較大壓力，后續血管脆弱，有破裂出血可能，在腦出血過程中顱內壓增高，腦膜受到刺激，癥狀多種多樣。該疾病比較兇險，可提供搶救的時間不長，要重視預防。建議有高血壓困擾的人，把錯誤習慣改掉，否則疾病遲早惡化。

1、總發脾氣

本身有高血壓出現，建議改掉情緒波動大這種壞習慣。有的人整天因為各種小的事情負面情緒出現，動不動就生氣，卻不知道在負面情緒反復刺激身體過程中會讓血壓波動。長時間血壓高，血管彈性降低，變得脆弱，有可能發展為腦出血。

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為了健康考慮，要調節好心態，遇到問題尋找解決方法，一味生氣沒有任何幫助。

2、亂用藥物

可不要亂用藥耽誤病情治療，發現自己有高血壓后大多需要長時間使用降壓藥，降壓藥物發揮作用血壓才能平穩，從而降低并發癥患病風險。

但如果持續亂用藥，療程不明確，有時忘記用藥，有時血壓高就自行增加藥物劑量，都是很危險的行為。用藥不當很傷身，除了肝腎受累，還會讓病情失控，長時間血壓飆升腦出血就容易出現。

3、經常熬夜

有經常熬夜這種行為及時改掉為好，對于人體來說每天有足夠睡眠時間，做到規律作息，早睡早起，可以讓自己各項指標穩定些，還能調節內分泌，提高抵抗力，同時養護心臟、大腦、肝臟。

總是熬夜，精神狀態變差之外原本高血壓病情容易失控，許多指標會在熬夜后波動，不穩定，身體會承受疾病帶來的傷害，腦出血患病風險加大。

4、吸煙酗酒

許多人已經有高血壓出現了，但還喝酒，大量吸煙，殊不知這個過程獲取的有害物質多，會增加血液粘稠度，影響血壓變化，甚至加速血管硬化，后續心梗、腦出血、腦梗等嚴重并發癥都可能來襲。

應該去明確吸煙喝酒的危害，并約束自己把壞習慣改掉，否則病情惡化，患者生命健康會受威脅。

5、持續久坐

要改掉久坐不動行為，有高血壓出現了，養護血管，控制血壓，運動不可少，但是在運動過程中要掌握技巧，例如運動時間，強度把握好，不要劇烈運動，長時間運動，另外，量力而行，這些都是提高運動安全性的方式。

在健康鍛煉過程中促進熱量消耗，瘦身減肥之外可以讓血管的擴張，在血管擴張幫助下承受的壓力減輕，有利于血壓穩定控制。

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