中國職場青年睡眠質量報告發布 職場青年熬夜成“癮”

3月21日，智聯研究院聯合Just So Soul研究院共同發起睡眠日主題問卷，針對智聯招聘和Soul App站內用戶進行隨機調查，共同發布《2022中國職場青年睡眠質量報告》。《報告》顯示，超過半數的職場年輕人每天都要熬到深夜0點以后才睡覺，只有2%的人和谷愛凌一樣能每天睡夠10小時，而超過7成的年輕人每天平均睡眠時長不足7小時。

職場青年熬夜成“癮”

——超5成人每天都要熬到深夜0點后才就寢

根據世界衛生組織調查，全世界范圍內約有三分之一的人存在睡眠問題，而年輕人的睡眠質量很大程度上也會作用于他們的日常工作，甚至對社會發展帶來一定影響。為此，關注年輕人睡眠質量，也是在關注社會的未來。

數據顯示，超5成的職場青年每天都要熬到深夜0點以后才睡覺，13%的職場青年凌晨2點以后才入睡，這意味著，10個職場青年里就至少有1個每天都在“熬大夜”。從其他時間段來看，42%的職場青年會在22點至0點之間睡覺，僅有6%的人會在22點前入睡。

“熬大夜”有“大”不同

——獨居青年更易熬夜，廣告公關人最愛“修仙”

報告結果顯示，年輕人熬夜的狀況還因性別、地區、居住環境、所處行業、崗位等的差異有不同的表現。

從性別上來看，男性比女性更能熬夜，男性中有15%的人凌晨2點以后才睡覺，而女性選擇在22點至0點睡覺的比例相對男性而言更高。

值得注意的是，報告顯示，這一代年輕人的入睡時間也受居住狀態的影響，通常個人空間越多，睡得越晚。數據顯示，獨居、獨臥人群熬到2點以后就寢的比例分別為17%、14%，而一旦有人同床共枕，2點以后睡的比例僅不到7%。

從職場角度來看，農、林、牧、漁行業的人相比其他行業來說，在22點前睡覺的可能性最高，而最喜歡熬到2點之后“修仙”的是文娛行業(文化/傳媒/娛樂/體育)，占比超2成。

從崗位上看，市場/廣告/公關人最能“熬大夜”，他們中的19%都選擇2點以后才睡覺，其次是法務、運營和銷售。

有趣的是，各地熬夜指數也不盡相同。在普遍熬夜的年輕人里，東北人選擇22點前睡覺的占比高達13%，其他地區選擇這一選項的比例均未突破10%;華南地區則是熬夜“大本營”，19%的華南人選擇2點以后才睡覺，這一比例也遠超其他地區。

睡得晚也睡得少

——100個年輕人里僅有2個，才能享受到谷愛凌式的睡眠體驗

熬夜、晚睡在成為當代年輕人流行趨勢的同時，缺覺、失眠也成為困擾他們大多數人的煩惱。當然，這其中不包含近期在北京冬奧會上奪得兩金一銀好成績的谷愛凌，她曾表示，她之所以能夠獲得一個個的滑雪冠軍，有一個秘密武器就是睡覺，她每天晚上要睡10個小時的覺。

事實上，根據此次報告的數據顯示，只有2%的年輕人能和谷愛凌一樣每天睡夠10小時，77%的年輕人每天平均睡眠時間是不足7小時的，有超2成的華南人每天睡眠時間甚至不到6小時。

從工作角度來看，在睡眠不足7小時的年輕人中，從事交通/運輸/物流/倉儲(84.1%)、房地產/建筑業(82.0%)、IT/通信/電子/互聯網(80.5%)工作的人占比最多。

作為在大眾印象中工作時長爆滿的研發、技術人員相對并不會苛刻自己的睡眠時間，數據顯示，30%的研發人員每天睡眠能保證8小時以上。相反，法務、運營、市場/公關/廣告崗位的打工人成為缺覺前三名，29%的法務人每天睡眠不足6小時。

如何面對慣性失眠？

——10%的職場青年選擇躺平，僅有15%的人求助醫生

一方面，當代年輕人對自己堪憂的睡眠狀況了如指掌，另一方面他們也深知熬夜、失眠可能造成的身心健康問題。針對缺覺帶來的危害，報告顯示，年輕人最能感知到的危害包括焦慮、情緒不佳，記憶衰退，學習/工作能力變差，免疫力下降、身體變差，甚至顏值下滑、脫發。

從性別差異上來看，雖然男性熬夜情況比女性更嚴重，但女性卻比男性更易感知到熬夜帶來的傷害。比如，51%的女性感受到睡眠不足帶來的脫發的煩惱，而只有31%的男性有此感受;超過7成的女性都認為睡眠不足會帶來焦慮、情緒不佳，而男性的這一比例為62%。

更為有趣的是，從獲取改善睡眠的方法/知識的渠道來看，因刷短視頻而失眠的年輕人們，也最愛通過短視頻平臺尋找緩解睡眠障礙的方法。此外，他們還會通過健康類媒體、自媒體獲取相關知識，也容易被身邊朋友家人種草助眠好物，同時他們還愿意在Soul等社交平臺上相互分享和推薦，而僅有15%的年輕人失眠后會尋求醫生的幫助。

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