睡眠不足具體會對人體產生哪些傷害?

睡眠是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中,睡眠占了近1/3的時間,它的質量好壞與人體健康與否有密切關系,由此可見睡眠對每一個人都非常重要。良好的睡眠可以補充人體的能量,增強自身抵抗力,促進人體的正常生長發育。此外,睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。

但是,隨著現代生活節奏的加快及壓力的不斷增大,睡眠不足或睡眠質量差的人越來越多,嚴重影響了身體健康。那么,睡眠不足具體會對人體產生哪些傷害呢?接下來,隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一起來了解一下吧。

暴飲暴食

睡眠不好容易暴飲暴食,吃太多,最終導致發胖。因為當一個人感到疲勞時,身體會需要碳水化合物來繼續工作,當熬過一夜后,第二天不僅需要咖啡因的支撐,還需要攝入大量的糖類來維持身體的能量。短期缺少睡眠的人更喜歡高熱量高碳水化合物的食物,吃得更油膩。

加快皮膚衰老

睡眠質量影響著皮膚的狀態。若長期睡眠不足,肌膚則無法順利代謝,老廢角質會堆積在皮膚表面,導致皮膚黯淡無光,小細紋滋生,還會帶來黑眼圈、眼袋等問題。幾乎沒有一個“少睡族”能避開“熊貓眼”的難題,因為缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍首,會直接導致眼周靜脈血管的血液淤積,呈現青灰色。

負面情緒加重

睡眠質量與情緒息息相關。有研究證實,晚上睡眠質量好的人,情緒較為正面,反之則情緒不佳。通常,女性比男性更容易受到睡眠不足的影響。而且,由于身體內荷爾蒙的波動,女性比男性更容易失眠。長期睡眠質量差會使人缺乏警覺性,縮短注意力持續時間,且記憶力也會下降。

抵抗力減弱

長期睡眠不足會使人體免疫力下降,從而導致多種疾病的發生,比如神經衰弱、感冒、腸胃不適等等。當人體進入睡眠狀態時,身體的免疫系統會進行夜間檢查,清除細菌和病毒。所以,睡眠質量差或睡眠不足時,免疫系統會受到影響,人自然容易生病了。

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